こんにちは！
東京都足立区にある「五反野さかえ整骨院」です。
HPをご覧くださり、ありがとうございます。


腰痛や関節痛を予防するためには
じつは食事への配慮も大きく関係しています。


カルシウムやたんぱく質の摂取と、トレーニングを行うことで
腰や関節を支える筋肉が強化されますので、とても大切なのです。


骨を強くするカルシウムやマグネシウムなどのミネラルは
筋肉や神経の機能を保つ栄養素。


また、ビタミンDとビタミンKは、油脂に溶けると腸管吸収率が上がるので
小さじ1杯のオリーブオイルをみそ汁に入れると効果的です。


さらに、日光浴のほか、骨に圧をかける運動を
日課にすることも強い骨づくりには不可欠といえます。


肩こり、腰痛。疲労回復には豚肉や大豆、ゴマ、鮭などのビタミンＢ群。
カボチャ、ウナギ、卵、牛乳などに含まれるビタミンB2。
大豆製品やアーモンド、抹茶などに多く含まれるビタミンＥ。
クエン酸は梅干しやかんきつ類などに豊富に含まれます。


ビタミンＢ群は、水溶性で、熱にも弱いので
調理には工夫が要りますが、バランスよく摂りたいですね！


当院では、患者様一人一人の状態に誠心誠意向き合い
栄養管理などの食事サポートもご提案させていただきます。


施術だけでなくその前のカウンセリング、アフターケアを行い
患者様に本来の元気な身体を取り戻していただけるように取り組みます。


『あなたらしい人生をおくる』サポートをいたしますので
どうぞお気軽にご相談ください。



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